RDによると、20のベストトレーダージョーのケトフレンドリーな食品とスナック

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そして7日目に、神はトレーダージョーズを発明したので、彼女は食事の準備の前に、数えやすいマクロを備えたパッケージ食品がたくさんある買い物をする場所を持っていました。そういうことですよね?ええ、十分に近いです。冗談はさておき、トレーダージョーズは天国の食料品店です ケトダイエット そして、まあ、健康的な登録栄養士を食べたいと思っている人は誰でも同意します。



ケト食の計画に従っているときの食料品の買い物は少し注意が必要です。パッケージ化された食品には、炭水化物を多く含む食品や糖分の多い食品など、一般にケトン食療法では立ち入り禁止と見なされる成分が含まれていることがよくあります。ただし、トレーダージョーズでは、ケトフレンドリー(脂肪が多く、炭水化物が少なく、タンパク質が中程度)を維持しながら、TJの習慣を楽しむために手に入れることができるパッケージ食品がいくつかあります。

トレーダージョーズのランを次に行うときに棚から手に入れるための20のスマートでケトに優しい食品とスナックアイテムがあります。これらはすべて栄養士のお気に入りでもあります。あなたがケトダイエットに従うかどうかにかかわらず、あなたはそれらを好きになるでしょう-彼らはどんな健康的な食事計画にも適合します。



ギャラリーを見る 20写真 トレーダージョーズ 120のクリーミーなアーモンドバタートレーダージョーズ amazon.com$ 18.48 オンラインで購入

TJは、アーモンド、ピーナッツ、ミックスなど、砂糖を加えていない100%ナッツのあらゆる種類のナッツバターを提供しています。 「ナッツバターは、飽和脂肪と炭水化物が自然に少なく、心臓に健康的な脂肪、ビタミンE、マンガン、マグネシウムが豊富に含まれています」と述べています。 エドウィナクラーク、R.D。 、栄養とウェルネスの責任者 うーん 。 👌🏾スナックのためにセロリスティックに浸します。



大さじ2杯あたり:190カロリー、脂肪17g(飽和1.5g)、炭水化物7g、砂糖2g、ナトリウム0mg、繊維3g、タンパク質7g。

トレーダージョーズ 20のトレーダージョットのオーブン焼きチーズバイトトレーダージョーズ amazon.com14.39ドル オンラインで購入

「これらはおいしいおやつを作るだけでなく、サラダやメインディッシュへの楽しい追加です」と、の共同創設者であるJessica Beacom、R.D。は言います。 本物の栄養士

ハーフパッケージあたり:170 cal、12 g脂肪(8 g sat)、<1 g carbs, 0 g sugar, 310 mg sodium, 0 g fiber, 15 g protein.

カラルー、食品、ワカモレ、ベジタリアン料理、葉野菜、 トレーダージョーズ 320のアボカドのナンバーグアカモーレトゥゴー



「1回の食事ですべてを終えることができない場合、残り物はかなり魅力的ではないため、既製のワカモレを購入するのは危険です」と、の創設者であるダイアナロジャースR.D.は言います。 持続可能な料理 。 「トレーダージョーのシングルサーブワカモレは美味しく、部分は完璧です。」

大さじ2杯あたり:60 cal、5 g脂肪(1 g sat)、3 g炭水化物、0 g砂糖、90 mgナトリウム、2 g繊維、1gタンパク質。

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肉とチーズ(ケトダイエットの耳に聞こえる音楽)で作られたこれらのロールアップは、大量のタンパク質と脂肪を詰め込んでいるので、一日中飽きることがありません。サービングはまた、正味炭水化物(繊維を差し引いた後の炭水化物の数、これは通常、ケトでこのマクロを計算する方法です)が非常に少ないです。



270 cal、20 g脂肪(5 g sat)、2 g炭水化物、0 g砂糖、940 mgナトリウム、1 g繊維、21gタンパク質。

緑、石鹸、植物、野菜、ヘチマ、マスクメロン、 トレーダージョーズ 520の小さな小さなアボカド

「冷蔵庫で半分が茶色になることを心配せずにアボカド全体を食べることができるので、私はこれらが大好きです」とビーコムは言います。 「彼らはまた、大きなアボカドよりも早く熟すようです。」

アボカドあたり:170 cal、15 g脂肪(1.7 g sat)、10 g炭水化物、0 g砂糖、0 mgナトリウム、7 g繊維、0gタンパク質。

トレーダージョーズ 620の焼き海苔スナックトレーダージョーズ amazon.com14.59ドル オンラインで購入

「サクサク、塩辛い、そしてビタミンCと必須ヨウ素の素晴らしい供給源であるこれらのスナックはその場でヒットします」とロジャーズは言います。

あなたのときめきを乗り越える方法

半分のパッケージあたり:30 cal、0 g脂肪(0 g sat)、1 g炭水化物、0 g砂糖、50 mgナトリウム、1 g繊維、1gタンパク質。

「ほんの一握りのオリーブ トレーダージョーズの礼儀 720の「ほんの一握りのオリーブのピットマンザニラオリーブ

「冷蔵する必要がないので、旅行や外出先での軽食に最適です」とBeacom氏は言います。

オリーブ5個あたり(半パック):25カロリー、脂肪2.5 g(飽和0 g)、<1 g carbs, 0 g sugar, 220 mg sodium, <1 g fiber, 0 g protein.

材料特性、 トレーダージョーズ 820のザジキクリーミーガーリックキュウリディップ

あらかじめパッケージ化されたディップとソースは、多くが砂糖でいっぱいであるため、ケトでは難しい場合があります。このギリシャ風のディップは相変わらず退廃的な味がしますが、カロリーと砂糖が少ないです。さあ、たんぱく質と脂肪がたっぷり入った食事を上に乗せて楽しんでください。

:30 cal、2 g脂肪(1 g sat)、2 g炭水化物、1 g砂糖、65 mgナトリウム、0 g繊維、1gタンパク質。

トレーダージョーズ 920の水中でのマグロトレーダージョーズ amazon.com29.95ドル オンラインで購入

「これは私の頼りになるサラダトッパーです」とロジャーズは言います。 「簡単な昼食のために、事前に洗ったほうれん草、ローストした赤唐辛子、そして少量のレモンジュースを追加します。」

排出された2オンスあたり:45 cal、0.5 g脂肪(0 g sat)、1 g炭水化物、0 g砂糖、330 mgナトリウム、0 g繊維、8gタンパク質。

トレーダージョーズ 1020の有機無糖フレークココナッツトレーダージョーズ amazon.com13.15ドル オンラインで購入

「私は食感のためにココナッツフレークをスムージーに入れるのが好きです」と言います クリステン・マンチネッリ、R.D。

1/4カップのサービングあたり:200カロリー、19gの脂肪(17gの飽和)、7gの炭水化物、2gの砂糖、10mgのナトリウム、5gの繊維、2gのタンパク質。

食品、スナック、料理、料理、材料、焼き菓子、 十一20のニュージーランドのオーガニックスライスチェダーチーズ

「私はトレーダージョーズで提供されるさまざまなチーズが大好きです」と言います 。 「彼らは食物過敏症のケトダイエットをしている人に最適です。」

1オンスのサービングあたり:120 cal、10 g脂肪(7 g sat)、0 g炭水化物、0 g砂糖、190 mgナトリウム、0 g繊維、7gタンパク質。

食品、料理、料理、食材、農産物、サラダ、野菜、マカロニ、 トレーダージョーズ 1220のライスカリフラワー

混乱をスキップし、この炭水化物の代替品で時間を節約してください。 「トレーダージョーズは、事前に価格設定されたブロッコリーとカリフラワーを安い価格で提供しているので、私にとっては簡単です」とクレベンジャー氏は言います。

1/3パッケージあたり:30 cal、0 g脂肪(0 g sat)、5 g炭水化物、2 g砂糖、95 mgナトリウム、2 g繊維、2gタンパク質。

トレーダージョーズ 1320の水中のイワシトレーダージョーズ amazon.com22.95ドル オンラインで購入

「それらは水中にあるので、あなたは油の種類とあなたが使う量を制御することができます」とビーコムは言います。ランチには、カラマタオリーブ、アーティチョークのハート、きゅうりのみじん切り、フェタチーズを添えた大きなサラダにトスします。

排水された缶あたり:130 cal、7 g脂肪(1.5 g sat)、0 g炭水化物、0 g砂糖、200 mgナトリウム、0 g繊維、17gタンパク質。

トレーダージョーズ 1420のロースト&ソルティファンシーミックスナッツトレーダージョーズ amazon.com21.95ドル オンラインで購入

「ナッツは炭水化物が少なく、心臓に健康的な脂肪、タンパク質、ビタミンEが豊富に含まれています」とクラークは言います。さらに健康的なスナックのために無塩の品種を選択してください。 「カシューナッツは他のナッツよりも炭水化物の含有量が多いので、やりすぎないでください」とマンシネッリはアドバイスします。

太ももの脂肪を失う最速の方法

1/4カップあたり:180 cal、17 g脂肪(2.5 g sat)、5 g炭水化物、1 g砂糖、60 mgナトリウム、2 g繊維、4gタンパク質。

トレーダージョーズ 1520の有機バージンココナッツオイルトレーダージョーズ amazon.com14.50ドル オンラインで購入

「ココナッツオイルは、他のオイルと同様に、炭水化物やタンパク質を含まない100%脂肪です。 60%以上が中鎖トリグリセリドの形をしており、ケトン体生成性が高い[つまり、ケトンの生成を増加させる]」とマンシネッリは述べています。

大さじ1杯あたり:120 cal、14 g脂肪(12 g sat)、0 g炭水化物、0 g砂糖、0 mgナトリウム、0 g繊維、0gタンパク質。

乳製品、材料、食品、カマンベールチーズ、 トレーダージョーズ 1620のトリュフ入りトレーダージャックのダブルクリームブリーチーズ

「この豪華なチーズの小さなくさびで食事を終えたら、デザートを欲しがる可能性はありません」とロジャーズは言います。 '私を信じて。'

1オンスあたり:110カロリー、脂肪11 g(sat 7 g)、<1 g carbs, 0 g sugar, 160 mg sodium, 0 g fiber, 4 g protein.

食品、にんじん、スモークサーモン、具材、にんじん、料理、料理、根菜、 トレーダージョーズ 1720のパストラミスタイルのスモークアトランティックサーモン

新鮮、冷凍、缶詰のいずれの場合でも、サーモンにはタンパク質、オメガ3脂肪(特に野生型)、ビタミンB群、リン、セレンが豊富に含まれているとクラーク氏は言います。

このパストラミスタイルのスモークサーモンは、その存在しない炭水化物数と印象的な脂肪とタンパク質の数のおかげで、ケトダイエットの夢です。

3つのスライスあたり:120 cal、8 g脂肪(2 g sat)、0 g炭水化物、0 g砂糖、600 mgナトリウム、0 g繊維、12gタンパク質。

食品、料理、料理、材料、野菜、農産物、植物、レシピ、ベジタリアン料理、おかず、 トレーダージョーズ 1820の緑の野菜フォーサム

炭水化物の数が多いため、ケトに野菜を入れるのは避けるべきだというのはよくある誤解です。しかし、でんぷん質のない野菜(食物繊維と栄養素が多く、カロリーが低い)は大量に食べることができます。

TJのこの緑の野菜のフォーサムは、ブロッコリーの小花、殻から取り出されたエンドウ豆、フレンチグリーンビーンズ、ズッキーニを特徴としています。

2/3カップあたり:30 cal、1.5 g脂肪(0.5 g sat)、3 g炭水化物、0 g砂糖、90 mgナトリウム、2 g繊維、1gタンパク質。

食品、料理、料理、材料、パティ、ベジーバーガー、農産物、サーモンバーガー、ビーガン栄養、ファーストフード、 トレーダージョーズ 1920のチリライムチキンバーガー

これらのハンバーガーはたくさんの風味がありますが、低カロリーで炭水化物が少ないです。しかし、19グラムのタンパク質?それはあなたを何時間も満腹に保つでしょう。ケトダイエットファンの方は、ハンバーガーにアボカドやチーズをのせて、脂肪を増やしましょう。

ハンバーガーあたり:150 cal、60 g脂肪(2 g sat)、3 g炭水化物、0 g砂糖、310 mgナトリウム、2 g繊維、19gタンパク質。

食品、野菜、ベジタリアン料理、料理、食材、植物、農産物、料理、ほうれん草、葉野菜、 トレーダージョーズ 2020のズッキーニスパイラル

ケトでは、伝統的なパスタはあなたが適度にそして非常に少量で食べる必要があるものです。ご存知かもしれませんが、典型的な麺は炭水化物が多いです。しかし、これらのズッキーニスパイラルを使用すると、スプーンを回転させるような満足感を得ることができます。

スパイラルの上に、お好みの肉と、ケトーシスに到達したり、ケトーシスを維持したりするのに役立つ脂肪含有量のオリーブオイルとチーズを上に載せます。

パッケージの1/4:15 cal、0 g脂肪(0 g sat)、3 g炭水化物、2 g砂糖、110 mgナトリウム、0 g繊維、0gタンパク質。

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