「ソーダをやめることは私が3ヶ月で30ポンドを失うのを助けました」

ソーダを飲むのをやめて体重を減らす アマンダ・オグル

いつか覚えていない ソーダ水 習慣が始まりました—それは私が最初の一口を飲んだとき私がどれほど若かったかです。私はいつも甘さと泡立ちが大好きでした。そして、泡が私の喉を下って行くときのそのさわやかな感じ。



成長して、私は飲んだだけです 両親の一人が私にグラスを持っていると提案したとき。ブドウ、オレンジ、またはイチゴのソーダを飲むことができるのに、なぜ水を飲むのですか?おいしい可能性は無限に見えました。



減量のための最高の深夜のおやつ

GIPHY経由



私はこれらの初期のほとんどの日、5〜6缶を飲みました。そしてもちろん、私がジャンクフードをよく洗い流していたことは助けにはなりませんでした。

私が自分を太った子供だと思い始めたのは10歳の頃でした。その時、私の服はいつもきつくて、ほとんどの店は他のすべての子供たちが私のサイズで着ていたクールな服を持っていなかったことに気づき始めました。バレーボールやバスケットボールをしたことで、友達が増え、毎日アクティブになりましたが、食生活は変わりませんでした。実際、練習後はいつもお腹が空いていたので、もっと食べて、炭酸飲料で洗い流しました。

私のチームメートは私を好きで、私のコーチは私を「筋肉」または「力」と呼んでいました。これは「チームの太った女の子」のいい言い方です。私は、自分をからかったら誰も私を傷つけることはできないと思っていたので、いつも自分の体重で楽しんでいた、面白くてぽっちゃりした友達でした。

1 「自分の体重について冗談を言ったにもかかわらず、自信がなかった」 アマンダ・オグル アマンダ・オグル



私は自分自身と自分の体が嫌いでした。気分が良くなったのは、ソーダを食べたり飲んだりすることだけでした。私は自分の体重を恥ずかしくて恥ずかしく思い、冷たいソーダでおいしい食事を食べ、食後約10分間は大丈夫だと感じ、そして再びがらくたを食べたことに対して恥ずかしくて怒りを感じました。悪循環は終わりがありませんでした。

10代になる頃には、自分自身にとても不満を持っていたので、鏡を見るのをやめていました。朝は着替え、更衣室で着替え、夜は鏡を見ずにシャワーを浴びました。私の反射をほんの少し垣間見ると、私は悲しみ、憤慨しました。

体重が増えるにつれ、健康が悪化しました。私はバスケットボールとバレーボールの練習でより早く蒸気を失い始め、息切れがたくさんありました。私は肉体的に疲れていました—そしていつも自分自身を恥じていると感じることにうんざりしていました。

アップルサイダービネガーピルは効きますか
「私が14歳のとき、私は190ポンドの重さでした」 アマンダ・オグル アマンダ・オグル



高校1年生の時、もう十分だと思いました。私はすでに非常に活動的だったので(スポーツのおかげで)、変化はダイエットの形でもたらされなければならないことを知っていました。

ソーダの悪さを言われ続けていたので、ソーダを諦めて何か変わっていないかと思いました。 (ソーダを飲みながらプレートを作り直すというアイデアは耐え難いものだったので、私は小さく始めました。)

最初は、炭酸飲料をやめるのは大変でした。私はそれを冷たい七面鳥にしました。私は砂糖を切望し、常に得ました 頭痛 。どれだけ水を飲んでも(うん)、消えません。何度か甘いお茶で砂糖を直してみましたが、うまくいきませんでした。

諦めて炭酸飲料を飲みたいと思ったこともありましたが、洞窟に入れればそれだけだと思いました。それで私はコースにとどまりました。約1か月後、私はますます渇望が少なくなり、 頭痛 停止。

3 「人々は私がより薄く見えたと私に言い始めました—しかし私は彼らを信頼しませんでした」 アマンダ・オグル アマンダ・オグル

みんなが私に体重が減っていると言って数週間後、そして私のジーンズがだぶだぶであることに気づいた後、私はついに人々が真実を言っているのではないかと思い始めました。ヴァーシティの男子バスケットボールのプレーオフが近づいていたので、通常のサイズのラージではなく、ミディアムサイズのTシャツを注文することにしました。

シャツが入ってきたとき、私はそれをバスルームに持って、「これが収まらなくても怒ってはいけない」と自分に言い聞かせたのを覚えています。体重が減ったと思いますが、これが合わない場合は大丈夫です。ゲームに着用する他のTシャツがあります。動揺しないでください。」

苦労せずにTシャツを着たので、振り返って鏡に向かうことにしました。シャツはフィットし、少しでも緩んでいました。腰がはっきりしているのに気づき、鏡の前で泣きました。鏡で自分を見たのは数年ぶりのことです。私は進歩を続けることを誓い、かつての場所に二度と戻らないことを誓いました。

3か月の間に、食事からソーダを排除しただけで30ポンドを失いました。結局のところ、私はソーダを切ることによって、毎日約800カロリーと220グラムの砂糖を食事から取り除いていました!

私はより速く走ることができ、運動服はもうきつくなく、体調も良くなりました。あまり体重をかけていなかったような気がしました。それは私が自分の体に何を入れているかについて続けて健康的な選択をするように私を動機づけました。今までにない自信があり、世界の頂点に立っていると感じました。

4 「30ポンドを失うと、私は他の健康的な変更をしたくなりました」 アマンダ・オグル アマンダ・オグル

私は一晩でサラダ、野菜、キノアを愛することを学びませんでした—私は実際に今日までサラダを愛していません—しかし私は私が消費していた大量の食物を必要としないことに気づき始めました。

膣を乾いた状態に保つ方法

10代の頃から大学まで、チキンフィンガーとチーズフライを詰めた深夜の食事がたくさんありました。しかし、私はどんちゃん騒ぎの代わりに、半分を食べたり、子供の食事を注文したりしました。私も水を愛することを学びました。レモン、キュウリ、イチゴ、その他の果物を追加して実験しましたが、今では食事と一緒に飲むのが私のお気に入りだと言って嬉しいです。

https://giphy.com/embed/2q0QCQLagAk5q

GIPHY経由

さらに、学生アスリートとして育ち、ぽっちゃりしたアスリートであっても、生涯にわたる活動の準備を整え、動くことがいかに重要であるかを教えてくれました。私は高校3年生の後に組織化されたスポーツをやめましたが、それでも私の4年生と大学を通して定期的に運動することを強調しました。

私は現在20代後半で、週に4〜5回、HIITトレーニング、ランニング、ボクシングを組み合わせて行っています。私はさらに10ポンドを失い、最近はかなり安定した150ポンドに体重を増やしています。はい、私は通常の人間と同じように5〜10ポンド以内で変動しますが、休暇中や休暇中にコースを外れたとしても、一度は戻ったくないので、常に軌道に戻ります。だった。

私は決して食べることに「完璧」ではありませんが、自分の体に何を入れるかについて意識的に決定します。そして、私はそれが標準ではなく御馳走であるという点で贅沢な何かを置いているかどうかを知っています。今日まで、ソーダは私の食事の一部ではありません。

私には自分のルールがあります。味覚のために、毎年クリスマスに1杯の炭酸飲料を飲むことが許されています。でも、持っているのを忘れてしまう年もありますし、持っている年になると、飲んだ後はひどい気分になります。これは、私が悪循環に陥ったときの気持ちを思い出させるものであり、吸い込まれたくないことを思い出すのに十分です。