夜にプロバイオティクスを服用すると、より効果的になる可能性があります

毛布の下の居心地の良いベッドに座って、水と一緒に鎮痛剤の薬を手に取っている病気の人。家で病気 Asiandelightゲッティイメージズ

プロバイオティクスは、現時点で最大のウェルネストレンドの1つです。サプリメントバージョンを見つけることができるだけでなく、ボトル入り飲料水からトルティーヤチップスまですべてが友好的な微生物と結びついています。

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リフレッシュが必要な場合、プロバイオティクスは、マイクロバイオームの健康、または腸内に生息するバクテリア、真菌、ウイルスのバランスを高めると考えられている優れたバクテリアです。あなたはそれらを食品から得ることができ、そしてそうすべきです( ヨーグルト、キムチ、味噌のように )が、ピルの形でいくつかのBac 'を捨てることもできます。

研究では、プロバイオティクスサプリメントがすでに健康なのぞき見に有益であることが証明されていませんが、 一握りの特定の状態を治療するのに役立つことが示されています 、下痢などの消化器疾患のように、 便秘 、および酸逆流。



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プロバイオティクスは潰瘍性大腸炎の人の炎症を軽減するのに役立ち、旅行者下痢と呼ばれる状態の人に役立つ可能性があり(基本的に、旅行によって消化が失われる)、そしてあなたが持った後にひどい下痢をした場合に役立つという証拠もあります抗生物質を服用しました。



あなたは見つけるためにあなたの医者に相談するべきです どのプロバイオティクス株があなたに最適ですか すべての菌株がすべての食物に効くわけではないので、あなたが扱っている状態や問題に対処するために。ドキュメント推奨のサプリメントを入手したら、次のことを考慮することも重要です。 タイミング あなたがそれを摂取するときの。

どのくらいの頻度でプロバイオティクスを服用する必要がありますか?

プロバイオティクスのトリッキーな点は、プロバイオティクスが腸内に長く留まらないことです。あなたはそれらをうんちするので、それらが効果的であるためには、気分が良くなるまでそれらを毎日服用する必要があります、と言います タマラ・フロイマン、RD 、の作者 膨らんだ腹のささやき 。 「プロバイオティクスの恩恵は、それがあなたの体を通過するときにのみ起こります」と彼女は言います。そのため、特定の時間にプロバイオティクスを服用すると、実際にそれらをより効果的にすることができます。

いつプロバイオティクスを服用する必要がありますか?

プロバイオティクスを服用する理想的な時期は就寝直前です。なぜなら、夜は腸がかなり活動していないからです。考えてみれば、通常、夜中に起きてうんちをすることはありません」と言います。 パトリシアレイモンド、MD 、胃腸病学と内科の両方で理事会認定の医師。腸が動いていない夜にプロバイオティクスを摂取すると、プロバイオティクスがぶらぶらして分裂し、腸に組み込まれる可能性が高くなります。

プロバイオティクスを他の薬と一緒に服用する必要がありますか?



朝にビタミンや他の薬(プロバイオティクスを開始するように促した可能性のある抗生物質を含む)を投げ返したとしても、夜間にプロバイオティクスを服用する必要があります。腸内にいる時間が長くなると、善玉菌が消化器系の問題を癒す働きをするようになります。そして、あなたがサプリメントに投資しているなら、それはまさにあなたが望むものです。

結論: プロバイオティクスを服用するのに最適な時期は、通常、就寝前の夜間です。しかし、サプリメントを服用する前に医師に相談して、あなたとあなたの体/状態に意味があることを確認してください。