栄養士によると、あなたがグリーンパウダーについて知っておくべきこと

緑茶茶粉。上面図。 Eugene03ゲッティイメージズ

あなたは十分な野菜を食べることについてすべてです(ここであなたを見ています、ランチタイムのケールサラダ)、しかしあなたがちょうど一杯の緑をコップ一杯の水に押し込んでそれで済ますことができたらどうでしょうか?



あまりにも良さそうに聞こえるかもしれませんが、それがグリーンパウダーの背後にある前提です。これは、数杯の野菜のすべての利点を提供すると主張する、脱水され、粉砕されたグリーンです。

しかし、毎日ほうれん草を食べるのではなく、野菜を飲むことを約束する前に、これらの製品はありますか 本当に 彼らが主張するのと同じくらい良いですか?



それで、緑の粉は何ですか?

いいえ、ほうれん草をつぶしただけではありません。 「ほとんどのグリーンパウダーは、さまざまなグリーン、ハーブ、スパイス、スーパーフードのブレンドであるため、ウィートグラス、ビートルート、ケルプなど、通常は日常的に食べない食品を含めるのに最適な方法です。 」と言います キャロリンブラウン、RD 、ニューヨークを拠点とする私的栄養の実践 フードトレーナー 。そのため、「グリーンパウダーは、大量のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。」

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一部の粉末には、プロバイオティクス、チアシードと亜麻仁、抹茶、果物の抽出物など、栄養価の高い非緑色の成分も含まれています。これらの製品は、スプーン一杯の粉末で、すべての食事のニーズに対応するワンストップショップとして機能することを目的としています。

野菜の粉を取ることに利点はありますか?

野菜の粉末には、ビタミンB群、ビタミンAとK、カルシウム、鉄、抗酸化物質など、野菜全体に含まれるものと同じ栄養素がほとんど含まれていることがよくあります。とは言うものの、これらの粉末は繊維をあまり含まないので、たとえば、 ケール サラダだろう。



「もちろん、すべてのブランドについて言うのは難しいですが、通常、これらの粉末にはグリーンからのBミネラルが含まれています。これはあなたの免疫システムとエネルギーレベルに最適です」とブラウンは言います。彼女は潜在的な自然植生のために、朝にそれらを試すことさえ勧めています。

あなたは緑の粉で何を探すべきですか?

手始めに、可能であれば、有機野菜の粉末を選びましょう。 「元のグリーンに含まれていた化学物質や農薬は、1つに非常に多くのグリーンが含まれているため、粉末に非常に濃縮されます」と述べています。 マーシャデイビス、RD 、そしてロサンゼルスを拠点とする栄養実践の創設者 ノマディスタニュートリション

もう1つ注意すべき点は、成分リストです。これらの粉末には、膨満感や倦怠感を感じる可能性のあるフィラー、合成染料、人工甘味料、乳化剤が含まれている場合があります。したがって、ラベルをチェックして、消費するグリーンパウダーにグリーンのみが含まれていることと、プロバイオティクスや抹茶などのいくつかの添加物が含まれていることを確認してください。以来 FDAは栄養補助食品を規制していません (グリーンパウダーを含む)、多くの製品が本物かどうかを判断するのは難しいですが、ありがたいことに、デイビスとブラウンにはいくつかの推奨事項があります。

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デイビスはこのブランドが大好きです。オーガニックであるだけでなく、プロテインパウダーやチアシードも含まれているため、満腹感と栄養素をさらに高めることができます。

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ブラウンは、健康的な消化器系のためのプロバイオティクスと、膨満感を取り除くためのウィートグラスとタンポポを含む45種類の野菜が含まれているため、WelleCoをお勧めします。

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しかし、毎日ほうれん草を食べるのではなく、野菜を飲むことを約束する前に、これらの製品はありますか 本当に 彼らが主張するのと同じくらい良いですか?



それで、緑の粉は何ですか?

いいえ、ほうれん草をつぶしただけではありません。 「ほとんどのグリーンパウダーは、さまざまなグリーン、ハーブ、スパイス、スーパーフードのブレンドであるため、ウィートグラス、ビートルート、ケルプなど、通常は日常的に食べない食品を含めるのに最適な方法です。 」と言います キャロリンブラウン、RD 、ニューヨークを拠点とする私的栄養の実践 フードトレーナー 。そのため、「グリーンパウダーは、大量のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。」

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一部の粉末には、プロバイオティクス、チアシードと亜麻仁、抹茶、果物の抽出物など、栄養価の高い非緑色の成分も含まれています。これらの製品は、スプーン一杯の粉末で、すべての食事のニーズに対応するワンストップショップとして機能することを目的としています。

野菜の粉を取ることに利点はありますか?

野菜の粉末には、ビタミンB群、ビタミンAとK、カルシウム、鉄、抗酸化物質など、野菜全体に含まれるものと同じ栄養素がほとんど含まれていることがよくあります。とは言うものの、これらの粉末は繊維をあまり含まないので、たとえば、 ケール サラダだろう。



「もちろん、すべてのブランドについて言うのは難しいですが、通常、これらの粉末にはグリーンからのBミネラルが含まれています。これはあなたの免疫システムとエネルギーレベルに最適です」とブラウンは言います。彼女は潜在的な自然植生のために、朝にそれらを試すことさえ勧めています。

あなたは緑の粉で何を探すべきですか?

手始めに、可能であれば、有機野菜の粉末を選びましょう。 「元のグリーンに含まれていた化学物質や農薬は、1つに非常に多くのグリーンが含まれているため、粉末に非常に濃縮されます」と述べています。 マーシャデイビス、RD 、そしてロサンゼルスを拠点とする栄養実践の創設者 ノマディスタニュートリション

もう1つ注意すべき点は、成分リストです。これらの粉末には、膨満感や倦怠感を感じる可能性のあるフィラー、合成染料、人工甘味料、乳化剤が含まれている場合があります。したがって、ラベルをチェックして、消費するグリーンパウダーにグリーンのみが含まれていることと、プロバイオティクスや抹茶などのいくつかの添加物が含まれていることを確認してください。以来 FDAは栄養補助食品を規制していません (グリーンパウダーを含む)、多くの製品が本物かどうかを判断するのは難しいですが、ありがたいことに、デイビスとブラウンにはいくつかの推奨事項があります。

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ブラウンはこれをOGグリーンパウダーと呼んでいます。これは、グリーン、海の野菜、消化酵素を飲みやすいパウダーで提供した最初の種類の粉末でした。

どうすれば野菜の粉を食べることができますか?

水に加えて溶かし、飲んでください。そうです、本当に です とても簡単です。デイビスはまた、スムージーにそれらを追加することをお勧めします。特に、それが食事にまとめるために追加の脂肪とタンパク質を含むグリーン製品である場合はそうです。

グリーンパウダーに伴うリスクはありますか?

もちろん、薬を服用している場合は、医師に相談して、グリーンパウダーの成分に悪影響がないことを確認してください。

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さらに、「多くの場合、慣れていない可能性のある成分が含まれており、消化をより速くまたはより遅くすることができます」とブラウンは言います。 「それで、推奨されるサービングサイズまでゆっくりと作業してください。」

さらに、ブラウンはまた、授乳中または妊娠中の場合、または甲状腺の問題がある場合は、毎日の緑の養生法を開始することを避けることを提案しています。一部には、甲状腺の症状を悪化させ、新生児の健康を害する可能性のある高レベルのナトリウム、ヨウ素、およびセレンが含まれています。

セレブが食べる健康食品を知りたいですか?アリシアシルバーストーンの冷蔵庫をチェックしてください:

では、野菜を食べるのをやめてもいいですか?

良い試みです…しかし、これらの粉末は、葉物野菜であろうと炒め物であろうと、純粋で混じりけのない野菜を食べることに取って代わるものではありません。 「グリーンパウダーは健康的な添加物になる可能性があり、濃い葉物野菜が好きではない人にとっては素晴らしい選択肢だと思います」とデービスは言います。 「しかし、それらは野菜の代わりではありません。」これは、粉末の加工が最小限であっても、繊維、高水分、特定の抗酸化物質など、野菜全体の利点の一部が含まれていないためです。

ブラウンは同意し、1日2回、最低2杯の野菜を食べることを推奨しています。しかし、ピンチで、彼女はパウダーが間違いなくそれらの利点を持っていることを認めます-特にあなたがあなたが 知っている 十分な毎日の野菜を手に入れるのは難しいでしょう。 「私は常に、クライアントが旅行中に野菜の粉を持ってくることをお勧めします」と彼女は言います。 「空港や旅行の食事に最適で、1日に少なくとも1つの野菜を確実に摂取するためのバックアップ計画として機能します。」

結論: 緑色の粉末はあなたの毎日の食事に健康的な添加物になることができますが、それらは野菜全体を置き換えるものではありません。

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グリーンパウダーに伴うリスクはありますか?

もちろん、薬を服用している場合は、医師に相談して、グリーンパウダーの成分に悪影響がないことを確認してください。

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さらに、「多くの場合、慣れていない可能性のある成分が含まれており、消化をより速くまたはより遅くすることができます」とブラウンは言います。 「それで、推奨されるサービングサイズまでゆっくりと作業してください。」

さらに、ブラウンはまた、授乳中または妊娠中の場合、または甲状腺の問題がある場合は、毎日の緑の養生法を開始することを避けることを提案しています。一部には、甲状腺の症状を悪化させ、新生児の健康を害する可能性のある高レベルのナトリウム、ヨウ素、およびセレンが含まれています。

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では、野菜を食べるのをやめてもいいですか?

良い試みです…しかし、これらの粉末は、葉物野菜であろうと炒め物であろうと、純粋で混じりけのない野菜を食べることに取って代わるものではありません。 「グリーンパウダーは健康的な添加物になる可能性があり、濃い葉物野菜が好きではない人にとっては素晴らしい選択肢だと思います」とデービスは言います。 「しかし、それらは野菜の代わりではありません。」これは、粉末の加工が最小限であっても、繊維、高水分、特定の抗酸化物質など、野菜全体の利点の一部が含まれていないためです。

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ブラウンは同意し、1日2回、最低2杯の野菜を食べることを推奨しています。しかし、ピンチで、彼女はパウダーが間違いなくそれらの利点を持っていることを認めます-特にあなたがあなたが 知っている 十分な毎日の野菜を手に入れるのは難しいでしょう。 「私は常に、クライアントが旅行中に野菜の粉を持ってくることをお勧めします」と彼女は言います。 「空港や旅行の食事に最適で、1日に少なくとも1つの野菜を確実に摂取するためのバックアップ計画として機能します。」

結論: 緑色の粉末はあなたの毎日の食事に健康的な添加物になることができますが、それらは野菜全体を置き換えるものではありません。